弹力带直臂水平外展

Band Straight-Arm Horizontal Abduction

0:22

分类小肌群训练 · 肩后侧

动作说明

双手正握弹力带、手臂前平举伸直，保持肘部不屈将双臂在水平面向两侧拉开至体侧。发展三角肌后束、菱形肌与中下斜方肌的水平外展力量。适用于游泳、网球、排球、羽毛球、举重等项目的肩带稳定训练。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

说说你的项目，
和下一阶段的目标。

从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。