让计划，
跟着你的实际情况走。
线上指导的重点，是知道该练什么、如何执行，以及下一步怎样调整。
了解你的训练起点
沟通专项、运动经历、阶段目标、可用器械与时间安排，为评估提供背景。
形成个人训练安排
结合当前能力与专项需求，安排阶段训练内容，明确执行顺序与重点。
执行训练，记录反馈
按照计划练习，反馈动作视频、完成情况和训练感受，保留调整依据。
跟进表现，调整计划
根据动作质量与实际执行情况，调整后续内容和进阶节奏。
适合需要持续指导的你。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。