单臂平板支撑加旋转

单臂支撑的平板姿，另一手向上开胸旋转再收回维持躯干稳定。发展核心抗旋与抗侧屈稳定及肩带控制。适用于网球、篮球、格斗、羽毛球、体操等旋转与支撑控制项目。