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死虫式哑铃交替卧推
Dead Bug Alternating Dumbbell Bench Press
分类核心训练
动作说明
仰卧屈髋屈膝呈死虫位，双手持哑铃交替上推同时保持腰椎贴地。发展核心抗伸展稳定与上肢卧推的协同控制。适用于游泳、篮球、橄榄球、网球、体操。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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