死虫式哑铃交替卧推

仰卧屈髋屈膝呈死虫位，双手持哑铃交替上推同时保持腰椎贴地。发展核心抗伸展稳定与上肢卧推的协同控制。适用于游泳、篮球、橄榄球、网球、体操。