杠铃臀推

上背靠凳，杠铃置于髋部，蹬地伸髋将臀部推至躯干与地面平行。发展臀大肌最大力量与伸髋爆发。适用于短跑、足球、篮球、橄榄球、田径（跳远）等冲刺加速项目。