前脚主导分腿蹲

采用前后腿约90度的分腿站姿进行训练，重点通过前腿发力完成动作，强化腘绳肌、臀肌及后侧动力链力量，提高加速能力、制动能力及单腿力量表现，适用于短跑、篮球、足球、橄榄球等运动项目。