杠铃弓步等长拉+下落控制

杠铃负重弓步位做等长保持，随后缓慢离心下落控制到底。发展下肢等长与离心力量、膝髋稳定及肌腱刚性。适用于短跑、篮球、足球、田径（跳跃）、橄榄球等减速制动项目。