台阶平板支撑单臂划船

双脚置于台阶的平板支撑姿，单臂持哑铃做划船，控制躯干抗旋转。发展核心抗旋稳定与背部拉力。适用于篮球、网球、橄榄球、游泳、格斗等需抗旋躯干控制项目。