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跨栏式拉伸
Hurdle Stretch
分类放松恢复
动作说明
站姿一腿抬起搭于支撑物上、另一腿站直支撑，躯干前俯拉伸抬起腿的后侧。拉伸腘绳肌与髋内侧肌群。适用于田径（跨栏）、足球、篮球、羽毛球、武术。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
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和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
Hurdle Stretch
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站姿一腿抬起搭于支撑物上、另一腿站直支撑，躯干前俯拉伸抬起腿的后侧。拉伸腘绳肌与髋内侧肌群。适用于田径（跨栏）、足球、篮球、羽毛球、武术。
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