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半跪姿髂腰肌与腘绳肌拉伸
Half-Kneeling Hip Flexor and Hamstring Stretch
分类放松恢复
动作说明
半跪姿前后交替，前移拉伸后腿髂腰肌、后移伸直前腿拉伸腘绳肌。改善髋前侧与大腿后侧柔韧性。适用于田径（短跑/跨栏）、足球、篮球、羽毛球、格斗等项目。
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从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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