视频暂时无法播放。
仰卧4字臀部拉伸
Figure-4 Stretch
分类放松恢复
动作说明
仰卧一腿踝搭于对侧膝上成4字，双手抱大腿后侧回拉。拉伸臀大肌与髋外旋肌群，改善髋后侧柔韧性。适用于跑步、足球、篮球、羽毛球、格斗等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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Figure-4 Stretch
分类放松恢复
仰卧一腿踝搭于对侧膝上成4字，双手抱大腿后侧回拉。拉伸臀大肌与髋外旋肌群，改善髋后侧柔韧性。适用于跑步、足球、篮球、羽毛球、格斗等项目。
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