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半跪姿大腿内侧拉伸
Half-Kneeling Adductor Stretch
分类放松恢复
动作说明
半跪姿一侧腿向外侧伸直，重心侧移拉伸大腿内侧内收肌群。改善髋内收肌柔韧性与髋关节活动度。适用于足球、篮球、格斗、冰球、田径（跨栏）等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
Half-Kneeling Adductor Stretch
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半跪姿一侧腿向外侧伸直，重心侧移拉伸大腿内侧内收肌群。改善髋内收肌柔韧性与髋关节活动度。适用于足球、篮球、格斗、冰球、田径（跨栏）等项目。
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