视频暂时无法播放。
迷你带臀桥交替抬腿
Mini Band Glute Bridge March
分类小肌群训练
动作说明
迷你带臀桥保持骨盆顶起，交替抬起单腿模拟原地踏步。激活臀肌并训练伸髋位下的骨盆抗旋转稳定。适用于足球、篮球、田径（短跑）、网球、冰球等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
Mini Band Glute Bridge March
分类小肌群训练
迷你带臀桥保持骨盆顶起，交替抬起单腿模拟原地踏步。激活臀肌并训练伸髋位下的骨盆抗旋转稳定。适用于足球、篮球、田径（短跑）、网球、冰球等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。