视频暂时无法播放。
迷你带蚌式开合
Banded Clamshell
分类小肌群训练
动作说明
侧卧屈髋屈膝，膝上套迷你带，对抗阻力上侧膝盖外旋开合。激活臀中肌与髋外旋肌群。适用于足球、篮球、跑步、网球、冰球等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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Banded Clamshell
分类小肌群训练
侧卧屈髋屈膝，膝上套迷你带，对抗阻力上侧膝盖外旋开合。激活臀中肌与髋外旋肌群。适用于足球、篮球、跑步、网球、冰球等项目。
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