视频暂时无法播放。
迷你带单腿臀桥
Mini Band Single-Leg Glute Bridge
分类小肌群训练
动作说明
仰卧膝上套迷你带，单腿支撑对抗阻力伸髋顶起骨盆。激活臀大肌与臀中肌，强化单侧伸髋稳定。适用于足球、篮球、田径（短跑）、网球、冰球等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
Mini Band Single-Leg Glute Bridge
分类小肌群训练
仰卧膝上套迷你带，单腿支撑对抗阻力伸髋顶起骨盆。激活臀大肌与臀中肌，强化单侧伸髋稳定。适用于足球、篮球、田径（短跑）、网球、冰球等项目。
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