单腿罗马尼亚硬拉伴髋旋转

单腿站立屈髋前倾成单腿硬拉位，同时在稳定中控制骨盆与躯干的旋转。训练腘绳肌臀肌离心力量及单腿抗旋转稳定。适用于足球、篮球、网球、田径（短跑）、冰球等项目。