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哑铃负重深蹲跳
Dumbbell Loaded Squat Jump
分类下肢爆发力
动作说明
双手持哑铃下蹲至半蹲后爆发向上纵跳，落地缓冲再连续进行。训练下肢在负重条件下的伸髋伸膝爆发力与快速伸缩复合能力。适用于篮球、排球、田径（跳远/跳高）、手球、橄榄球等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
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和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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分类下肢爆发力
双手持哑铃下蹲至半蹲后爆发向上纵跳，落地缓冲再连续进行。训练下肢在负重条件下的伸髋伸膝爆发力与快速伸缩复合能力。适用于篮球、排球、田径（跳远/跳高）、手球、橄榄球等项目。
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