哑铃负重深蹲跳

Dumbbell Loaded Squat Jump

0:26

分类下肢爆发力

动作说明

双手持哑铃下蹲至半蹲后爆发向上纵跳，落地缓冲再连续进行。训练下肢在负重条件下的伸髋伸膝爆发力与快速伸缩复合能力。适用于篮球、排球、田径（跳远/跳高）、手球、橄榄球等项目。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

说说你的项目，
和下一阶段的目标。

从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。