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单腿侧向过栏转体跳箱
Single-Leg Lateral Hurdle to 90° Box Jump
分类下肢爆发力 · 多方向速度 · 变向能力
动作说明
单腿侧向跳过栏架后快速完成 90° 转体，并立即跳上跳箱。这个动作能够提升单腿侧向爆发力、落地稳定性以及变向后的快速发力能力，适用于篮球、足球、网球、羽毛球、排球等需要频繁变向和转身的运动项目。
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和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。