侧向支撑

侧卧以前臂和脚外侧撑地，身体成一条直线保持稳定。训练腹斜肌与腰方肌的抗侧屈能力及躯干侧向稳定。适用于网球、羽毛球、篮球、格斗、田径（短跑）等项目。