壶铃单臂农夫走+过顶保持

一手提壶铃农夫走，另一手壶铃过顶保持行进。主要训练抗侧屈核心稳定、握力与肩带支撑。适用于摔跤、橄榄球、田径（投掷）、格斗、举重等项目。