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壶铃单臂农夫走+过顶保持
Single-Arm Kettlebell Farmer Carry with Overhead Hold
分类核心训练
动作说明
一手提壶铃农夫走，另一手壶铃过顶保持行进。主要训练抗侧屈核心稳定、握力与肩带支撑。适用于摔跤、橄榄球、田径（投掷）、格斗、举重等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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