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俯卧IYTW字肩胛激活
IYTWs
分类小肌群训练
动作说明
俯卧或俯身，双臂依次摆出 I、Y、T、W 四个字母姿势并抬离。主要激活下斜方肌、菱形肌与肩袖，改善肩胛稳定。适用于游泳、排球、网球、羽毛球、棒球等过顶项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
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俯卧或俯身，双臂依次摆出 I、Y、T、W 四个字母姿势并抬离。主要激活下斜方肌、菱形肌与肩袖，改善肩胛稳定。适用于游泳、排球、网球、羽毛球、棒球等过顶项目。
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