瑜伽球屈髋卷腹

俯撑双脚置于瑜伽球上，屈髋收膝将球拉向胸前再伸回。主要训练核心抗伸展稳定与屈髋控制。适用于游泳、体操、田径（短跑）、篮球、足球等项目。