仰卧抬腿+剪刀腿

仰卧位双腿伸直抬起，随后上下交替做剪刀式摆动。主要训练下腹与屈髋肌群的抗伸展稳定与耐力。适用于游泳、体操、田径（短跑）、足球、跆拳道等项目。