仰卧交替两头起

Alternating V-Up

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分类核心训练

动作说明

仰卧位,上体与对侧腿同时抬起触碰,左右交替进行。主要训练腹直肌与屈髋肌群的协调收缩。适用于体操、田径(跳跃)、游泳、跆拳道、篮球等项目。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

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和下一阶段的目标。

从运动经历、训练条件与时间安排开始,确认适合你的训练方式。

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