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弹力带对角线直臂外展
Band Diagonal Straight-Arm Raise
分类小肌群训练
动作说明
单手握弹力带，直臂沿对角线方向由内下向外上抬起至过肩。主要强化下斜方肌与肩袖，改善肩胛稳定与上举控制。适用于排球、网球、羽毛球、游泳、手球等过顶发力项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
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分类小肌群训练
单手握弹力带，直臂沿对角线方向由内下向外上抬起至过肩。主要强化下斜方肌与肩袖，改善肩胛稳定与上举控制。适用于排球、网球、羽毛球、游泳、手球等过顶发力项目。
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