视频暂时无法播放。
迷你带踝关节开合
Mini-Band Lateral Walk
分类小肌群训练
动作说明
踝关节套迷你阻力带，屈髋屈膝半蹲保持，侧向小步开合行进。主要激活臀中肌与髋外展肌群，强化髋侧向稳定。适用于篮球、足球、网球、羽毛球、排球等变向频繁的项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
Mini-Band Lateral Walk
分类小肌群训练
踝关节套迷你阻力带，屈髋屈膝半蹲保持，侧向小步开合行进。主要激活臀中肌与髋外展肌群，强化髋侧向稳定。适用于篮球、足球、网球、羽毛球、排球等变向频繁的项目。
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