视频暂时无法播放。
肩胛俯卧撑
Scapular Push Up
分类小肌群训练
动作说明
俯撑姿手肘伸直不变，仅靠肩胛骨前伸与回缩完成小幅推起下沉。激活前锯肌与肩胛稳定肌群、改善肩胛控制。适用于游泳、排球、体操、网球、手球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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Scapular Push Up
分类小肌群训练
俯撑姿手肘伸直不变，仅靠肩胛骨前伸与回缩完成小幅推起下沉。激活前锯肌与肩胛稳定肌群、改善肩胛控制。适用于游泳、排球、体操、网球、手球。
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