视频暂时无法播放。
迷你弹力带髋内外旋
Mini Band Hip Internal & External Rotation
分类小肌群训练
动作说明
膝上或踝部套迷你弹力带，在带阻下做髋关节内旋与外旋。激活髋部深层旋转肌群、改善髋关节控制与稳定。适用于足球、篮球、田径（短跑）、冰球、格斗。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
Mini Band Hip Internal & External Rotation
分类小肌群训练
膝上或踝部套迷你弹力带，在带阻下做髋关节内旋与外旋。激活髋部深层旋转肌群、改善髋关节控制与稳定。适用于足球、篮球、田径（短跑）、冰球、格斗。
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