单腿臀桥

仰卧单腿屈膝撑地、另一腿悬空，臀部发力向上顶起至躯干成直线。孤立强化单侧臀大肌与后链、纠正双侧力量差异。适用于足球、篮球、田径（短跑）、橄榄球、网球。