死虫式（泡沫轴对抗）

仰卧屈髋屈膝，双手与对侧膝夹持泡沫轴互相对抗，同时伸展另一侧手脚。训练抗伸展核心稳定与四肢对侧协调控制。适用于篮球、足球、网球、游泳、田径（跳远）。