视频暂时无法播放。
单腿迷你栏架连续跳（高度）
Single-Leg Mini Hurdle Hops (Height)
分类下肢爆发力
动作说明
单腿连续跨越低栏架，每次落地强调向上的腾空高度而非前进距离。发展单腿垂直弹跳与踝关节刚度、快速伸缩复合能力。适用于篮球、排球、田径（跳高/跳远）、羽毛球、足球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
Single-Leg Mini Hurdle Hops (Height)
分类下肢爆发力
单腿连续跨越低栏架，每次落地强调向上的腾空高度而非前进距离。发展单腿垂直弹跳与踝关节刚度、快速伸缩复合能力。适用于篮球、排球、田径（跳高/跳远）、羽毛球、足球。
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