视频暂时无法播放。
哥本哈根侧桥
Copenhagen Plank
分类核心训练
动作说明
侧卧上侧腿架于凳面,以该腿与前臂支撑将髋顶起成侧平板。强化内收肌群与髋侧向抗侧屈稳定。适用于足球、冰球、篮球、网球、田径(变向项目)。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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Copenhagen Plank
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侧卧上侧腿架于凳面,以该腿与前臂支撑将髋顶起成侧平板。强化内收肌群与髋侧向抗侧屈稳定。适用于足球、冰球、篮球、网球、田径(变向项目)。
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