哑铃交替后撤箭步蹲

双手持哑铃,左右腿交替向后撤步下蹲至前腿屈膝再蹬回。发展单腿力量、臀腿肌群与髋稳定。适用于足球、篮球、网球、橄榄球、田径(短跑)。