杠铃高抓

Barbell High Pull

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分类上肢爆发力

动作说明

双手宽握杠铃,借髋膝三伸爆发上提至锁骨高度,肘高于腕。发展全身triple extension爆发力与上肢牵引功率。适用于田径(铅球/短跑)、橄榄球、篮球、排球、举重。

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和下一阶段的目标。

从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。