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哑铃高翻接弓步上举
Dumbbell Clean to Lunge Overhead Press
分类上肢爆发力
动作说明
双手持哑铃高翻至肩，随即前跨成弓步同时将哑铃推举过头。发展全身爆发链衔接与单腿支撑下的上举稳定。适用于橄榄球、篮球、手球、格斗、排球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
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和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
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分类上肢爆发力
双手持哑铃高翻至肩，随即前跨成弓步同时将哑铃推举过头。发展全身爆发链衔接与单腿支撑下的上举稳定。适用于橄榄球、篮球、手球、格斗、排球。
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