冲刺垫步药球砸墙

向前冲刺后完成垫步衔接，利用上肢、背部及核心力量将药球全力砸向墙面，同时身体前倾、后腿抬起保持平衡。这个动作能够提升上肢爆发力、核心传导能力以及全身动力链发力效率，适用于篮球、排球、网球、棒球、标枪等需要快速传递力量的运动项目。