哑铃单腿硬拉接提踵

单腿站立手持哑铃做罗马尼亚硬拉屈髋下放，起身后接一次提踵。训练后链力量、单腿平衡与小腿踝关节控制。适用于田径（短跑/跳远）、篮球、足球、排球、网球等项目。