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哑铃单腿硬拉接提踵
Dumbbell Single-leg RDL to Calf Raise
分类下肢力量
动作说明
单腿站立手持哑铃做罗马尼亚硬拉屈髋下放，起身后接一次提踵。训练后链力量、单腿平衡与小腿踝关节控制。适用于田径（短跑/跳远）、篮球、足球、排球、网球等项目。
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和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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