仰卧直腿雨刷

Straight-leg Windshield Wiper

0:25

分类核心训练 · 抗旋转

动作说明

仰卧双臂展开,双腿伸直上举,向两侧交替摆动如雨刷并控制离心。训练核心抗旋转力量与下腹控制。适用于体操、格斗、游泳、田径(投掷)、网球等项目。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

说说你的项目,
和下一阶段的目标。

从运动经历、训练条件与时间安排开始,确认适合你的训练方式。

填写训练咨询