三向帕洛夫推

侧对锚点握弹力带于胸前，向前平推并分别在低、中、高三个方向完成推举。训练核心抗旋转稳定与多角度躯干控制。适用于高尔夫、网球、棒球、格斗、田径（投掷）等项目。