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侧支撑加抬腿
Side Plank with Leg Raise
分类核心训练 · 抗侧屈
动作说明
侧支撑保持躯干成直线，将上侧腿反复外展抬起再放下。训练躯干侧向稳定与臀中肌外展控制。适用于篮球、足球、网球、羽毛球、排球等项目。
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