单腿臀桥保持

仰卧单腿屈膝支撑，对侧腿伸直，顶髋使身体成一直线并静态保持。训练臀大肌与后链等长力量及骨盆稳定。适用于田径（短跑）、足球、篮球、橄榄球、冰球等项目。