弹力带侧向对抗死虫式

仰卧屈髋屈膝，双手于身体一侧抗弹力带侧向拉力，交替伸展对侧手脚。训练核心抗侧屈与抗旋转的复合稳定能力。适用于网球、羽毛球、篮球、棒球、格斗等项目。