弹力带侧支撑划船

Side Plank with Band Row

0:27

分类核心训练 · 抗侧屈

动作说明

侧支撑保持躯干成一直线,上侧手拉弹力带做水平划船动作。训练躯干抗侧屈稳定与背部拉力肌群。适用于篮球、排球、网球、皮划艇、游泳等项目。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

说说你的项目,
和下一阶段的目标。

从运动经历、训练条件与时间安排开始,确认适合你的训练方式。

填写训练咨询