弹力带死虫式

仰卧屈髋屈膝，双手拉弹力带对抗，交替伸展对侧手脚同时保持腰椎贴地。训练核心抗伸展能力与四肢协调控制。适用于体操、田径（跨栏）、游泳、羽毛球、网球等项目。