视频暂时无法播放。
交替弓步跳
Alternating Split Squat Jump
分类下肢爆发力
动作说明
呈弓步下蹲后爆发向上跳起，空中前后换腿落地再连续跳换。发展单腿爆发力与落地缓冲及下肢协调。适用于篮球、足球、田径（短跑）、橄榄球、冰球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
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和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
Alternating Split Squat Jump
分类下肢爆发力
呈弓步下蹲后爆发向上跳起，空中前后换腿落地再连续跳换。发展单腿爆发力与落地缓冲及下肢协调。适用于篮球、足球、田径（短跑）、橄榄球、冰球。
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