视频暂时无法播放。
铃片火箭推
Weight Plate Thruster
分类上肢爆发力
动作说明
双手持铃片于胸前完成前蹲，蹲起时借下肢蹬伸之力将铃片爆发上举过头。发展下肢向上肢的力量传导及全身爆发协调。适用于篮球、排球、橄榄球、手球、田径（投掷）。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
开始训练 开始训练 视频暂时无法播放。
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双手持铃片于胸前完成前蹲，蹲起时借下肢蹬伸之力将铃片爆发上举过头。发展下肢向上肢的力量传导及全身爆发协调。适用于篮球、排球、橄榄球、手球、田径（投掷）。
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