哑铃交替后弓步

双手持哑铃站立，左右腿交替向后跨步下蹲成弓步再蹬回站姿。强化股四头肌、臀肌单侧力量与前后向弓步稳定。适用于篮球、足球、田径（短跑）、橄榄球、羽毛球。