单腿臀桥

仰卧屈膝单脚撑地，另一腿抬起，伸髋将骨盆顶起至身体成一线再放回。强化臀大肌与腘绳肌单侧力量及骨盆稳定。适用于足球、田径（短跑）、篮球、橄榄球、冰球。