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弹力带面拉接外旋
Banded Face Pull with External Rotation
分类小肌群训练
动作说明
面对高位固定弹力带将其拉向面部，肘部外展后接肩关节外旋上翻。强化下斜方、后肩与肩袖外旋肌，改善肩胛稳定与肩健康。适用于游泳、棒球、排球、网球、羽毛球。
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从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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