平板支撑交替伸手

肘撑或手撑平板支撑姿态，左右手交替向前伸出并保持骨盆水平稳定。发展核心抗旋转与抗伸展稳定及肩带控制。适用于游泳、体操、橄榄球、篮球、格斗。